เปิดเคล็ดลับ! 3 Tips สร้างหุ่นสวยสตรองอย่างยั่งยืน ไม่มีโยโย่

เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยมีประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ไม่ว่าจะทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลงสักที หรือพอน้ำหนักลง ก็รู้สึกว่าหุ่นของเราไม่เฟิร์มเอาเสียเลย ซึ่งหากคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ละก็ ในบทความนี้เราก็จะมาเผยเคล็ดลับสำหรับการสร้างหุ่นสวยและสตรองให้คุณได้ลองไปทำตามกัน ว่าจะต้องทำอย่างไรถึงจะมีหุ่นในฝันได้ และไม่กลับไปโยโย่อีก บอกเลยว่าบทความนี้เราเผยเคล็ดลับให้แบบไม่มีกั๊ก! เล่นเวทควบคู่กับการคาดิโอพอพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หลายๆ คนก็อาจจะโฟกัสเพียงแค่การคาดิโออย่างเดียว ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดอย่างมาก เพราะถึงแม้ว่าการคาดิโอจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง แต่หากคุณมีกล้ามเนื้อไม่มากพอ ในระยะยาวหากคุณหยุดคาดิโอ น้ำหนักก็จะกลับมาเท่าเดิมหรืออาจเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นร่วมด้วย ก็จะเป็นวิธีการทำให้คุณมีหุ่นสวยได้แบบยั่งยืน เพราะเมื่อคุณมีกล้ามเนื้อเยอะ ร่างกายก็จะเผาผลาญได้ดีแม้วันที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม ทานให้ถึง BMR BMR (Basal Metabolic Rate) หรืออัตราการเผาผลาญขั้นต่ำสุดนั้นเป็นอัตราการเผาผลาญที่อธิบายได้ง่ายๆ ว่าต่อให้คุณนอนอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ร่างกายก็จะเผาผลาญได้เท่า BMR นั้นๆ ซึ่งในแต่ละวันคุณจะควรทานให้ถึง BMR และใช้วิธีการออกกำลังกายเพิ่มเพื่อเผาผลาญแคลอรีแทน ไม่อย่างนั้นแล้วก็ไม่ต่างอะไรกับการอดอาหารเพื่อให้น้ำหนักลด ซึ่งแน่นอนว่าคนเราไม่สามารถอดอาหารไปได้ตลอดชีวิต และเมื่อใดที่คุณกลับมาทานมากขึ้น น้ำหนักก็จะโยโย่กลับมาอย่างแน่นอน ค่อยๆ ทำ อย่าเร่งรีบ การลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อให้มีหุ่นสวยสตรองแบบในฝันนั้น ใช่ว่าจะสามารถทำได้ภายใน 5 วัน 7 วัน หรือแม้แต่ 1 เดือน เพราะการสร้างกล้ามเนื้อนั้นต้องใช้เวลาอย่างมาก อย่างน้อยก็ …

พารู้จัก 3 แบรนด์รักษ์โลกที่จะเปลี่ยนโลกใบนี้ให้กรีนกว่าเดิม

ปัจจุบัน กระแสรักษ์โลกและแนวคิดทุกสิ่งที่คำนึงถึงความยั่งยืนของสิ่งแวดล้อมและชุมชนกำลังมาแรง โดยเฉพาะในแวดวงธุรกิจที่หลาย ๆ องค์กรหันมาปรับโครงการให้เป็นมิตรกับโลกมากขึ้น มีการทำโครงการต่าง ๆ เพื่อแบ่งปันสิ่งดี ๆ กลับสู่ชุมชนและระบบนิเวศ นอกจากนี้ก็ยังมีธุรกิจเกิดใหม่ที่นิยามตัวเองว่าเป็นแบรนด์รักษ์โลกอีกเช่นกัน ซึ่งเป็นธุรกิจที่คิดสินค้าหรือบริการที่ช่วยแก้ปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม วันนี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับ 3 แบรนด์สีเขียวกัน EVTG  ยุคนี้เป็นยุคของธุรกิจเดลิเวอรี เพราะการซื้อของผ่านช่องทางออนไลน์เป็นที่นิยมมาก ซึ่งเมื่อการขนส่งมีเป็นร้อยพันเส้นทางต่อวัน แน่นอนว่า มลภาวะที่จะถูกปล่อยสู่ชั้นบรรยากาศย่อมมากขึ้นตามไปด้วย EVTG แบรนด์รักษ์โลกน้องใหม่จึงเข้ามาหวังแก้ปัญหานี้ด้วยการเดลิเวอรีด้วยรถยนต์ที่ใช้พลังงานไฟฟ้าแบบ 100% หรือแม้แต่ผ้ากันเปื้อนที่พนักงานขนส่งใช้ก็ยังทำมาจากใยสับปะรดด้วย ข้าวหอมมะลิ ศรีแสงดาว หลายคนรู้กันดี ทุ่งกุลาร้องไห้เป็นที่ดินผืนที่เผชิญกับปัญหาภัยแล้งและน้ำท่วมจากภูมิประเทศที่เป็นแอ่งกระทะเป็นประจำ แต่เมื่อมีการแก้ไขปัญหาแล้ว ข้าวหอมมะลิที่นี่ก็กลายเป็นข้าวคุณภาพดีเด่นดังไปไกลถึงเวทีโลก เพื่อให้ตอบโจทย์ความต้องการในการบริโภคและเพิ่มศักยภาพในการแข่งขันของข้าวไทยที่กำลังจะถูกแซงหน้า แบรนด์รักษ์โลกอย่างศรีแสงดาวจึงใช้ระบบ “นาหยอด” เพื่อช่วยประหยัดแรงงานคน ไม่ต้องพึ่งพาหรือเจอผลกระทบจากน้ำฝน ได้ผลผลิตสูง ทั้งยังดีไซน์กล่องข้าวน่ารัก ๆ จากแกลบซึ่งเมื่อบริโภคข้าวหมดก็ยังนำมาทำกล่องทิชชูได้ด้วย LED Farm ธุรกิจปลูกผักโดยไม่ใช้แดด ไม่เจอดิน จึงสะอาดและไม่ต้องล้าง ไม่ต้องพึ่งพาสารเคมีในการเพาะปลูก ทั้งยังพัฒนาต่อได้เป็น Vertical Farm หรือฟาร์มแนวตั้งที่เราสามารถปลูกผักกินเองที่บ้านหรือคอนโดพื้นที่น้อยได้ นอกจากจะได้กินผักกรอบสดใหม่ทุกวันแล้วยังช่วยลดมลภาวะจากการขนส่งได้มาก ถือเป็นไอเดียดี ๆ ที่ทางแบรนด์รักษ์โลกอย่าง …

3 วิธีซื้อเก้าอี้โซฟาให้ถูกใจแถมใช้ได้นาน

ใครที่กำลังมองหาเก้าอี้โซฟาดีๆสักตัว อยากได้มาไว้ใช้นั่งสบายๆที่บ้าน แต่ไม่รู้จะต้องเลือกแบบไหน ไม่รู้ว่าจะดูอะไรก่อนดี แวะอ่านตรงนี้ก่อนได้เลย วันนี้มี 3 วิธีง่ายๆในการเลือกซื้อเก้าอี้โซฟาสำหรับมือใหม่ รับรองว่ากระชับ เข้าใจง่าย อ่านแล้วได้แนวทางในการเลือกซื้อให้ถูกใจ เข้ากับสไตล์ของบ้าน แถมได้ของที่แข็งแรงทนทาน ใช้งานได้ยาวนานอีกด้วย  วัดพื้นที่ในบ้าน อันดับแรกก่อนที่เราจะซื้อเฟอร์นิเจอร์ใดๆก็ตามเข้าบ้าน ควรจะต้องวัดพื้นที่ให้แม่นยำเสียก่อน ลองวางแผนดูว่าเมื่อได้มาแล้วเราอยากจะวางไว้ตรงไหน จากนั้นก็เริ่มวัดพื้นที่ กว้าง ยาว สูง แบบเป๊ะๆ และไม่ลืมที่จะจดไว้ เมื่อเวลาที่เราไปเลือกซื้อ ก็จะยิ่งง่ายและรวดเร็วขึ้น ที่สำคัญก็คือควรวัดขนาดประตูบ้านให้ถูกต้องด้วย เพื่อที่จะได้ประเมินว่าเก้าอี้โซฟาตัวที่เราอยากได้นั้นสามารถขนเข้ามาในบ้านได้ไหม จะได้ไม่ผิดพลาดเวลาซื้อและไม่เสียดายทีหลัง เลือกผ้าหุ้มโซฟา  เมื่อเรารู้แล้วว่าต้องการขนาดเท่าไหร่ สิ่งต่อไปที่สำคัญคือผ้าหุ่ม ควรเลือกให้ตอบโจทย์การใช้งานของเรา ซึ่งปัจจุบันมีผ้าที่นำมาใช้หุ้มมากมายที่ผลิตมาเพื่อรองรับความต้องการในการใช้งานที่หลากหลาย มีทั้งผ้าชนิดที่กันไรฝุ่น กันน้ำ และมีผ้าที่ทนทานต่อรอยขีดข่วน ถ้าบ้านใครที่เลี้ยงสัตว์หรือใครที่มักจะมีอาการภูมิแพ้อยู่บ่อยๆ ก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการเลือกวัสดุหุ้ม เพราะถึงแม้ผ้าบางชนิดจะสวยถูกใจแค่ไหน แต่ถ้าซื้อมาแล้วอมฝุ่น ดูแลยาก ทำความสะอาดยาก ก็ไม่คุ้มที่จะซื้อ เลือกวัสดุ สิ่งสุดท้ายที่สำคัญไม่แพ้กันคือวัสดุที่นำมาใช้ผลิตเก้าอี้โซฟา ควรหาข้อมูลก่อนว่าเก้าอี้ที่เราอยากได้ผลิตจากวัสดุอะไร เป็นไม้ประเภทไหน แตกต่างกันอย่างไร เปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของวัสดุแต่ละชนิด เช่น ตัวที่ทำมาจากไม้จริง อาจจะมีความหนัก ยากต่อการเคลื่อนย้าย แต่ก็จะได้เปรียบเรื่องความทนทาน …

สัมผัสบรรยากาศและสถานที่เที่ยวในสตอกโฮล์ม เมืองในฝันของใครหลายๆ คน

Hej! เมื่อพูดถึงสวีเดน หลายคนก็คงจะนึกถึงกับผลิตภัณฑ์หลายๆ แบรนด์ ไม่ว่าจะเป็น IKEA, Spotify, H&M, Skype หรือแม้กระทั่งแบรนด์รถยนต์อย่าง Volvo ก็ตาม แน่นอนว่าที่สวีเดนไม่ได้เด่นในเรื่องของเทคโนโลยีและนวัตกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ก็ต้องบอกว่าเมืองหลวงของที่นี่อย่างเมืองสตอกโฮล์มก็เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่น่าไปเยือนด้วยเช่นกัน และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ที่ไหนในสตอกโฮล์มที่คุณไม่ควรพลาด ถ้าพร้อมแล้ว ตามมาดูกันเลย Stockholm Palace Stockholm Palace หรือพระราชวังหลวงที่สตอกโฮล์ม ที่นี่ถือเป็นพระราชวังที่มีความสวยงามเป็นอย่างมาก ด้วยลักษณะทางด้านสถาปัตยกรรมในรูปแบบของสถาปัตยกรรมบาโรค ภายในมีห้องทั้งหมด 608 ห้อง แบ่งออกเป็นห้องพระคลัง วิหารหลวง ไปจนถึงพิพิธภัณฑ์โบราณสถานกุสตาฟที่ 3 และอีกหนึ่งไฮไลต์ที่ไม่ควรพลาดก็คือการผลัดเวรยามประจำวันของกองทหารรักษาพระองค์ ที่จะเปลี่ยนในช่วงเวลาก่อนเที่ยงของทุกวันอีกด้วย The Vasa Museum พิพิธภัณฑ์แห่งนี้เป็นพิพิธภัณฑ์เรือรบโบราณที่เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์อันน่าเกรงขามและสง่างาม แต่ก็มาพร้อมกับเบื้องหลังที่ไม่เศร้า เพราะว่าเรือลำนี้ หลังจากที่ปล่อยลงน้ำได้แค่เพียง 30 นาที ก็จมสู่ก้นทะเลบอลติก และอยู่ตรงนั้นนานกว่า 333 ปี ถึงจะได้รับการกู้ขึ้นมาให้และนำมาจัดแสดงไว้ที่นี่ ซึ่งภายในก็จะตกแต่งด้วยรูปแกะสลักนับร้อยชิ้น และถือเป็นสมบัติทางศิลปะที่ล้ำค่าเป็นอย่างมาก Gamla Stan ย่านเมืองเก่าของสตอกโฮล์มที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าย้อนเวลากลับไปยังศตวรรษที่ 13 …