Author: admin

หลายคนคงรู้จักและคุ้นหูกันดีกับ โยคะ (Yoga) และ พิลาทิส (Pilates) ที่เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมทั้งคู่ แต่ก็มักจะสับสนอยู่บ่อยๆ ว่าการออกกำลังกาย 2 ประเภทนี้มีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร โดยเฉพาะกับน้องใหม่ในวงการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย ซึ่งในความเป็นจริงโยคะและพิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความคล้ายกัน คือ เน้นความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยใช้การหายใจเข้ามาช่วยในการทำท่าต่างๆ แต่ก็มีความแตกต่างกันอยู่หลายข้อ ดังนี้ 1.การโฟกัส โยคะ – โฟกัสจิตใจให้สงบ ใช้ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างการเคลื่อนไหวของท่าทางการออกกำลังกายและจิตใจ โดยกำหนดการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางจมูก พิลาทิส – โฟกัสแกนกลางของร่างกาย ใช้ลมหายใจเป็นตัวช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น โดยกำหนดการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก 2.ส่วนที่มุ่งเน้น โยคะ – มุ่งเน้นการสร้างความยืดหยุ่นและความอ่อนตัวให้กับกล้ามเนื้อและระบบภายในร่างกาย ช่วยบำบัดจิตใจให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและความกังวลได้ดี พิลาทิส – มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เน้นบริหารลำตัวสร้างความสมดุล สามารถใช้บำบัดร่างกายจากอาการบาดเจ็บหรืออาการปวดเมื่อยได้ 3.อุปกรณ์ โยคะ – เสื่อโยคะ พิลาทิส – เสื่อ, อุปกรณ์ที่ผลิตเพื่อการเล่นพิลาทิส 4.ประโยชน์ โยคะ – ฝึกสมาธิ …

Read more “โยคะ vs พิลาทิส ต่างกันอย่างไร แบบไหนใช่เรา?”

เบื่อไหมกับการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อย่างการเข้าฟิตเนสไปวิ่งบนลู่วิ่ง หรือยกดัมเบลท่าเดิมๆ หากคุณเป็นอีกคนที่เบื่อรูปแบบการออกกำลังกายแบบนี้ แต่อยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงละก็ห้ามพลาดกับบทความนี้ เพราะเราจะมาแนะนำ 3 สตูดิโอออกกำลังกายในกรุงเทพฯ ที่ทั้งสนุกและได้สุขภาพ ไปดูกันเลยว่าจะมีที่ไหนน่าสนใจบ้าง! Base Bangkok สตูดิโอออกกำลังกายแนว HIIT หรือการออกกำลังกายแบบ High Intensity ที่บอกเลยว่าสนุกแถมยังเบิร์นสุดๆ ! โดยการออกกำลังกายที่นี่จะมีให้เลือกทั้งคลาส Base Burn, Base Camp, Base X และ Base Build ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ว่าจะเลือกออกแบบคาดิโออย่างเดียว หรือจะออกคาดิโอผสมเวทเทรนนิ่ง หรือจะออกแบบเวทเทรนนิ่งล้วนๆ เลยก็ได้เช่นกัน Iron Give สำหรับ Iron Hive นั้นเปิดมาไม่นาน แต่ก็เป็นอีกหนึ่งสตูดิโอที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากคลาสที่นี่ค่อนข้างจะแปลกใหม่ โดยมีทั้ง Olympic Weightlifting, Powerlifting จนไปถึง Crossfit ที่จะทำให้คุณฟิตแบบสุดๆ ! แถมยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย Crossfit Arena หากใครกำลังมองหาสตูดิโอ Crossfit ละก็ …

Read more “แนะนำ 3 สตูดิโอออกกำลังกายในกรุงเทพฯ สุขภาพดีง่ายๆ สนุกด้วย!”