3 ท่าออกกำลังกายยกกระชับหน้าอก อกเด้งสวยได้ ไม่ต้องพึ่งใบมีด

สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยอาจรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่หากต้องใส่ชุดว่ายน้ำ หรือชุดออกงานที่มีการผ่าบริเวณหน้าอก แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะการมีหน้าอกที่สวยกระชับนั้นไม่จำเป็นต้องพึ่งการศัลยกรรมเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะแค่ออกกำลังกายด้วยท่ายกกระชับหน้าอกก็สามารถทำให้อกดูเต่งตึงและสวยขึ้นได้ แถมยังสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านอีกด้วย มาดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้าง  1. Standing Chest Fly  ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายยกกระชับหน้าอกอีกทั้งยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วย โดยสามารถทำง่ายๆ เพียงแค่มีดัมเบล เริ่มจากยืนตัวตรงแล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ กางแขนที่ถือดัมเบลไว้ออกให้เหยียดตึง แล้วค่อยๆ หุบแขนงอข้อศอกแนบลำตัว โดยทำซ้ำ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง  2. Press Up Leg Crossed อีกหนึ่งท่ายกกระชับหน้าอกที่จะช่วยให้หน้าอกย้วยๆ เต่งตึงขึ้นได้คือการวิดพื้นนั่นเอง โดยเริ่มจากการนอนราบคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกตัวขึ้น แล้งงอเข่าให้เท้าไขว้กันไว้ จากนั้นทิ้งน้ำหนักตัวลงบนพื้นพร้อมงอข้อศอก แล้วค่อยๆ ดันตัวขึ้นจากพื้น ทำซ้ำ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง  3. Triceps Dip เป็นอีกท่าที่ทำง่ายๆ เพียงแค่มีขอบเตียง โดยหันหลังแล้วใช้มือทั้งสองข้างจับขอบเตียงไว้ จากนั้นค่อยๆ หย่อนตัวลงนั่ง แล้วค่อยๆ …

รวมเรื่องน่ารู้ก่อนที่ Disney+ Hotstar จะเปิดใช้บริการในไทย

หลังจากที่ Disney ค่ายยักษ์ใหญ่ของวงการเปิดตัวสตรีมมิ่งอย่าง Disney+ ในสหรัฐอเมริกาและประเทศใหญ่ๆ มาสักพักแล้ว หลายๆ คนก็คาดหวังกันอยู่ว่าเมื่อไหร่กันนะที่ Disney+ จะเปิดให้บริการในประเทศไทยสักทีนึง เพราะนอกจากจะมีซีรีส์ที่น่าสนใจมากมาย โดยเฉพาะซีรีส์จากค่าย Marvel อย่าง WandaVision กับ The Falcon and the Winter Soldier ฉายไปจนจบเรียบร้อยแล้ว และในที่สุดก็มีข่าวดีสำหรับแฟนๆ ชาวไทยที่ว่า Disney+ กำลังจะเปิดให้บริการกันในช่วงปลายเดือนมิถุนายนนี้ วันนี้เราก็เลยจะพาทุกคนไปดูกันว่า เราควรจะต้องรู้อะไรกันบ้าง Disney+ Hotstar แตกต่างจาก Disney+ เพราะว่า Disney+ Hotstar ที่จะมาเปิดในไทยนั้น จะรวมเอา Hotstar บริการสตรีมมิ่งของทางฝั่งอินเดียไปด้วย ซึ่งนอกเหนือจาก Disney, Marvel, Star Wars, Pixar, National Geographics, Fox บวกรวมกับคอนเทนต์ของจากประเทศไทย และของอินเดีย อาจรวมไปถึงประเทศที่ใช้บริการ Hotstar ด้วยเช่นกัน ดูได้สองจอ …

ประหยัดค่าไฟมากขึ้นด้วยการแต่งบ้านสำหรับเมืองไทย

บ้านเราถือเป็นเมืองร้อนยิ่งช่วงฤดูร้อนมาถึงเมื่อไหร่หลายครอบครัวมักเปิดแอร์กันแทบจะทั้งวันทั้งคืน พอมาดูค่าไฟแต่ละรอบก็ปาดเหงื่อที่ต้องจ่ายแพง ๆ จึงอยากนำเสนอวิธีแต่งบ้านเพื่อเมืองไทย เมืองอันแสนร้อนอบอ้าวให้คุณช่วยประหยัดค่าไฟได้หลายบาทเลยทีเดียว แต่งบ้านให้เข้ากับเมืองไทย ประหยัดค่าไฟเพิ่มขึ้น 1. ใช้วิธีเปิดโล่งด้วยประตู-หน้าต่าง เริ่มต้นง่าย ๆ กับประตู-หน้าต่างของบ้านให้เลือกใช้แบบบานเลื่อนหรือแบบเฟี้ยม เวลาเปิดออกจะเปิดได้กว้าง ช่วยให้อากาศถ่ายเท ไม่ร้อนอบอ้าวจนเกินไป พร้อมกันนี้ให้ปลูกต้นไม้เอาไว้ในบริเวณที่ลมจะพัดผ่านเข้ามาด้วยเพื่อลมนั้นจะไม่เป็นลมร้อน 2. พัดลมเพดานช่วยคุณได้ พัดลมเพดานจะช่วยกระจายลมให้ทั่วถึงทั้งบริเวณ อากาศร้อนจึงสามารถผ่อนออกไปได้ดีกว่าการใช้พัดลมตั้งพื้นทั่ว ๆ ไป ยิ่งนำมาผสมกับการทำประตู-หน้าต่างเปิดโล่งด้วยแล้วก็ทำให้อากาศดีกว่าที่คุณคิด 3. สีบ้านโทนอ่อน อีกวิธีดี ๆ คือการเลือกใช้สีโทนอ่อนในการทำผนัง เช่น สีฟ้า, สีครีม, สีขาว ด้วยสีประเภทนี้จะทำให้ระดับอุณหภูมิในบ้านลดลงนิดหน่อย ไม่ทำให้ภายในบ้านร้อน ยิ่งถ้าเป็นสีโทนเย็นจะยิ่งเพิ่มความรู้สึกสบายได้มากกว่าเดิมอีกด้วย แค่วิธีง่าย ๆ ที่นำเสนอมาจะช่วยให้บ้านของคุณลดระดับความร้อนออกไปได้เป็นอย่างดี ไม่ต้องเปิดแอร์นาน ๆ ช่วยประหยัดค่าไฟนำเงินไปใช้ประโยชน์อย่างอื่นได้อีกเพียบ คุ้มค่ากว่าแน่นอน

เสริมสะโพกที่ไหนดี? พาส่องโรงพยาบาลเสริมสะโพกสวย กลมเด้ง

สำหรับผู้ที่อยากมีสะโพกกลมสวยเด้ง เสริมหุ่นให้เซ็กซี่สุด ๆ ต้องลองมองหาคลินิกที่มีบริการเสริมสะโพกที่ได้มาตรฐาน วันนี้เราจึงได้รวบรวมเอา 3 โรงพยาบาลเสริมสะโพกมาเพื่อให้ผู้ที่กำลังสงสัยว่าจะเสริมสะโพกที่ไหนดีได้เลือกพิจารณากันอย่างจุใจ เพราะเราเข้าใจดีว่าการหาว่าจะเสริมสะโพกที่ไหนดีนั้นอาจจะไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะต้องใช้หลาย ๆ องค์ประกอบในการตัดสินใจ หากยังไม่รู้ว่าจะเสริมสะโพกที่ไหนดีก็ลองมาดูในบทความนี้ได้ เพราะแต่ละคลินิกเสริมสะโพกที่เราเลือกมานั้น การันตีด้วยผลงานและทีมแพทย์ที่มีคุณภาพและมีประสบการณ์มากมายอย่างแน่นอน โรงพยาบาลเลอลักษณ์ เริ่มกันที่โรงพยาบาลเลอลักษณ์ที่เป็นสถานเสริมความงามที่มีชื่อเสียงไม่แพ้ที่อื่น ๆ เลยทีเดียว ที่นี่มีบริการศัลยกรรมเสริมสะโพก หรือเสริมก้นไว้ให้ใช้บริการกันด้วย ซึ่งจุดเด่นของที่นี่คือแพทย์ของโรงพยาบาลนี้เป็นศัลยแพทย์ตกแต่งเฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน อีกทั้งยังมีประสบการณ์สูง คอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิดตลอดการทำศัลยกรรม หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเสริมสะโพกที่ไหนดี ก็สามารถสอบถามไปยังโรงพยาบาลเลอลักษณ์ได้ โรงพยาบาลยันฮี แน่นอนว่าที่โรงพยาบาลยันฮีก็มีบริการเสริมสะโพกเช่นกัน ที่นี่เลือกใช้วัสดุเป็นถุงซิลิโคนเจลแบบพิเศษที่ถูกผลิตมาเพื่อใช้ในการเสริมก้นโดยเฉพาะ ซึ่งมีคุณสมบัติสำคัญคือมีความแข็งแรงและเหนียวเป็นพิเศษ มีให้เลือกใช้ด้วยกันทั้งหมด 2 รูปทรงได้แก่แบบกลมและแบบรี ซึ่งทีมแพทย์จะทำการวิเคราะห์ให้แต่ละเคสว่าควรใช้รูปทรงใดในการเสริมสะโพกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดตามรูปร่างของแต่ละคนนั่นเอง

Promising Young Woman หนังใหม่ชิงออสการ์ จิกกัดปัญหาสังคม

จากโชว์รันเนอร์ฝีมือเยี่ยมสู่ผู้กำกับและนักเขียนบทชิงรางวัลออสการ์อย่าง Emerald Fennell ที่พา Promising Young Woman ทะยานเข้าสู่เวทีออสการ์ ก็ต้องบอกว่าภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่ธรรมดา เพราะเราอาจจะพูดได้ว่าหนังเรื่องนี้เป็นหนังแก้แค้นของผู้หญิงจริงๆ เพราะโลกในปัจจุบันต่างเล่าเรื่องราวที่มีความสุขระหว่างคู่รัก แต่อาจจะหลงลืมไปว่า มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ต้องทรมานกับการถูก sexual assault และแม้ว่าภาพยนตร์เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดทางเพศก็จริง มันกลับไม่มีแม้กระทั่งการพูดถึงเลยสักครั้งว่าสิ่งเหล่านั้นมันคืออะไร แม้แต่ภาพสักภาพ ก็ยังไม่ให้เราได้เห็นเลยด้วยซ้ำ แต่ก็ต้องบอกว่าเอเมอรัลด์พาเราไปสัมผัสความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างน่ามหัศจรรย์ สาเหตุสำคัญที่เราควรจะต้องไปดู Promising Young Woman ที่เข้าฉายอยู่ก็เพราะว่าภาพยนตร์เรื่องนี้แตกต่างจากหนังแก้แค้นของผู้หญิงในหลายๆ แง่ เพราะทั้งตัวนักแสดงอย่าง Carey Mulligan และโปรดิวเซอร์อย่าง Margot Robbie ต่างเอ่ยปากบอกเลยว่ามันทำให้พวกเขารู้สึกตื่นเต้น โรแมนติก และระทึกขวัญสุดๆ เราจะได้เห็นสังคมในโลกความเป็นจริงที่สะท้อนผ่าน Promising Young Woman เมื่อมีใครสักคนมาบอกว่าพวกเขาโดนกระทำบางอย่างมา แต่คนรอบข้างกลับไม่สนใจ ไม่แคร์ แถมตัวผู้กระทำยังเชิดหน้าชูตา มีหน้ามีตาในสังคม ส่วนคนที่โดนกระทำก็คือมีบาดแผลเต็มไปหมดทั้งกายและใจ  แน่นอนว่าภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่ได้ทำให้เราเกลียดผู้ชาย แต่ทำให้เราตระหนักมากขึ้นยิ่งกว่าเดิมว่าโลกของเรามันเทาดำขนาดไหน และเมื่อเราร้องขอ ก็แทบจะไม่มีใครให้ความช่วยเหลือกับเรา ไม่ว่าจะเป็นฝั่งผู้ชาย ผู้หญิง หรือเพศไหนๆ ก็ตาม พวกเขาก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ rape …

รวม 4 ร้านของแต่งห้องสไตล์มินิมอลราคาถูกใจ สั่งง่ายจาก Shopee

ร้าน Highdream เริ่มต้นกันที่ร้านแรก เป็นร้านขายของแต่งห้อง ของแต่งบ้านสไตล์มินิมอลน่ารัก ๆ มีสินค้าพร้อมส่งทุกวัน แถมยังส่งของตลอดทั้งสัปดาห์ ไม่ต้องรอส่งของเป็นรอบให้ลุ้นเล่น ๆ สินค้าของทางร้านคัดคุณภาพมาอย่างดี มั่นใจได้ว่าคุ้มค่ากบัราคาแน่นอน แถมร้านนี้ยังเช็กของทุกชิ้นก่อนส่งเพื่อคุณภาพที่ดีที่สุดอีกด้วย ใครกำลังมองหาดอกทิวลิป โปสการ์ดแต่งห้อง ต้องร้านนี้เลย! ร้าน greatday. อีกหนึ่งร้านขายของแต่งห้องแบบน่ารัก ๆ มินิมอล ๆ ก็คือร้าน greatday. นี่เอง ร้านนี้มีทั้งโปสการ์ดตกแต่งห้อง ผ้าคลุมโต๊ะลายน่ารัก ๆ ผ้าแขวนผนังลายคลาสสิกมากมาย จนไปถึงสติ๊กเกอร์ติดผนังเพื่อสร้างความแปลกให้ให้กับบ้าน แถมยังมีชุดนอนเนื้อผ้าดี ลายสวยสุด ๆ ไว้จำหน่ายอีกด้วย ส่งของทุกวัน ได้ของไว ถูกใจแน่นอน ร้าน Sweety Home ร้านขายของตกแต่งบ้านร้านนี้ส่งตรงมาจากประเทศจีน แต่ก็ได้คะแนนสูงมาก ๆ เพราะส่งของไว ราคาไม่แพง และที่สำคัญคือมีสินค้าให้เลือกเยอะมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นดอกทิวลิปปลอมสีสันสดใส แจกันดอกไม้หลากหลายสไตล์ ผ้าแขวนผนังน่ารัก ๆ และปลอกหมอนลวดลายสุดคูล ร้าน Everyday_designn ปิดท้ายกันที่ร้าน …