เคล็ดลับการสร้างสุขภาพจิตที่ดี ทำได้ง่ายๆ เพื่อชีวิตที่สดใส
เพราะในการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันที่เราต้องเจอกับเรื่องปวดหัวและความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานและการใช้ชีวิต ยิ่งถ้าใครที่ต้องเจอกับมรสุมต่างๆ ที่ต้องแก้ปัญหา อาจเกิดอาการท้อแท้ หรือถึงขั้นห่อเหี่ยว จนสุดท้ายอาจทำให้เรากลายเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นมาก็เป็นได้ เรามาลองฝึกกระบวนการคิดกันหน่อย เพราะปัญหาเหล่านี้อาจทำให้แรงใจของคุณห่อเหี่ยวได้ในระยะยาว ซึ่งสุดท้ายแล้วอาจสร้างผลลัพธ์ที่อาจก่อปัญหาร้ายแรงและอาจสายเกินแก้ 1. หยุดโหมทำงานอย่างหนัก หนึ่งในวิธีการเลือกความสดใสของคุณให้กลับคืนมาก็คือ การหยุดพักสักนิดกับการทำงาน เราไม่ได้บอกว่าให้คุณหยุดทำงานไปเลย แต่เพียงอยากจะแนะนำว่า ให้ลองพักสักหน่อย ลองสังเกตตัวเองดูว่า ตอนนี้คุณเครียดกับงานมากน้อยแค่ไหน หากรู้สึกว่าเครียดมากและกำลังเลยเถิดไปถึงขั้น Burn Out คุณอาจจะต้องวางแผนกับการทำงานของตัวเองเสียใหม่ เพื่อสร้างความสมดุลให้กับการใช้ชีวิต ลองขอเวลานอกจากบอสสักครึ่งหรือหนึ่งเดือน เพื่อเปิดโอกาสให้คุณได้พัก หรือจะนอนพักอยู่บ้านแบบสบายๆ เลือกดูหนังซีรีย์ที่ไม่เคยได้มีโอกาสได้ดูมานาน เพื่อให้คุณรู้สึกได้ชาร์จพลัง สิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยให้สุขภาพจิตที่ย่ำแย่ และกำลังรอเวลาระเบิดให้ลดลงได้อย่างเห็นผล 2. ออกห่างจากความสัมพันธ์ Toxic หนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนเจอ แล้วรู้สึกถึงความเก็บกดภายใน นั่นก็คือการมีเพื่อนที่คอยเหยียบย่ำน้ำใจคุณอยู่ตลอดเวลา รวมถึงชอบพูดจาสอดเสียด ดูถูก หรือด้อยค่าคุณ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ในช่วงแรกๆ คุณอาจจะรู้สึกเฉยๆ และบอกตัวเองว่าไม่เป็นอะไร แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณได้รับคำพูดร้ายๆ จากคนใกล้ตัวหรือเพื่อนของคุณมากขึ้น จิตใต้สำนึกของคุณอาจจะเกิดแรงต้าน และรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ จนกลายเป็นความเครียดและไม่อยากออกไปเจอใครในที่สุด เราขอบอกว่า …
Read more “เคล็ดลับการสร้างสุขภาพจิตที่ดี ทำได้ง่ายๆ เพื่อชีวิตที่สดใส “
