นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน สลับเล่นมือถือตอนพัก แล้วรู้สึกว่าตาล้า แสบตา หรือตาแห้งง่ายกว่าเมื่อก่อน คืออาการที่คนวัยทำงานยุคนี้เจอกันแทบทุกคน จนทำให้อาหารเสริมบำรุงสายตากลายเป็นหนึ่งในของที่ต้องมีติดโต๊ะทำงาน แต่พอเข้าไปดูในร้านขายยาหรือเว็บขายของ ก็จะเจอคำว่าลูทีน ซีแซนทีน แอสตาแซนธิน บิลเบอร์รี ปนกันไปหมด จนไม่รู้จะเริ่มเลือกจากตรงไหนดี
สารสำคัญที่งานวิจัยด้านดวงตาพูดถึงมากที่สุดคือลูทีนกับซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารสีเหลืองที่ร่างกายสะสมไว้ที่จอประสาทตาโดยธรรมชาติ ทำหน้าที่กรองแสงสีฟ้าและต้านอนุมูลอิสระ ส่วนแอสตาแซนธินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกตัวที่มีงานวิจัยสนับสนุนเรื่องการลดความล้าของดวงตาจากการจ้องจอ ii Care Daily จาก MEGA We care เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่รวมสารสำคัญทั้งสองกลุ่มนี้ไว้ในแคปซูลเดียว
1. ii Care Daily (MEGA We care) — รวมแอสตาแซนธินและลูทีนในเม็ดเดียว
ii Care Daily หรือไอไอแคร์ เดลี่ ใน 1 แคปซูลประกอบด้วยแอสตาแซนธิน คอมเพล็กซ์ 120 มก. ซึ่งให้แอสตาแซนธินธรรมชาติ 6 มก. และสารสกัดจากดอกดาวเรือง 50 มก. ซึ่งให้ลูทีน 10 มก. และซีแซนทิน 2 มก. จุดเด่นคือการรวมสองกลุ่มสารสำคัญที่ทำงานเสริมกันไว้ในเม็ดเดียว แทนที่จะต้องซื้อลูทีนกับแอสตาแซนธินแยกกันสองขวด วิธีรับประทานคือวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร บรรจุ 30 แคปซูล (เลข อย. 11-1-32-732-5-0014)
ทั้งนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค และมีคำเตือนสำคัญคือเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
2. Vistra Tier Lutein
แบรนด์ไทยที่หาซื้อง่ายมาก ใน 1 แคปซูลให้ลูทีน 19 มก. ซีแซนทิน 0.95 มก. ซิงค์ 15 มก. พร้อมวิตามินอี วิตามินเอ และวิตามินบี 2 บางสูตรมีสารสกัดจากมากิเบอร์รีเสริมเข้ามาด้วย จุดเด่นคือปริมาณลูทีนต่อเม็ดค่อนข้างสูงและราคาจับต้องได้ง่าย
3. Blackmores Lutein Vision
แบรนด์ออสเตรเลียที่เน้นลูทีนสำหรับดูแลจอประสาทตาโดยเฉพาะ มักวางตำแหน่งสำหรับผู้สูงอายุที่กังวลเรื่องจอประสาทตาเสื่อมตามวัย ราคาสูงกว่าแบรนด์ไทยพอสมควรเพราะเป็นสินค้านำเข้า
4. Brand’s บำรุงสายตา
แบรนด์ที่คนไทยคุ้นเคยจากผลิตภัณฑ์สารสกัดจากไก่ ปัจจุบันมีไลน์ผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาที่ผสมสารสกัดแบล็คเคอแรนท์ร่วมกับลูทีนและซีแซนทีน เหมาะกับคนที่คุ้นเคยกับแบรนด์นี้อยู่แล้วและอยากได้สูตรผสมสมุนไพร
5. DNA Lutein Complex
แบรนด์ไทยอีกเจ้าที่เน้นสูตรลูทีนรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ วางขายทั้งในร้านขายยาและช่องทางออนไลน์ ราคาอยู่ระดับกลาง
6. Costar Bilberry Extract
แบรนด์ออสเตรเลียที่เน้นสารสกัดบิลเบอร์รี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกกลุ่มที่มักถูกพูดถึงเรื่องการมองเห็นในที่แสงน้อย เหมาะกับคนที่อยากลองสารสกัดกลุ่มแอนโทไซยานินนอกเหนือจากลูทีน
7. Amway Nutrilite (สูตรบำรุงสายตา)
ขายผ่านระบบตัวแทนจำหน่ายเป็นหลัก เน้นสารสกัดจากพืชผสมผสานหลายชนิด เหมาะกับคนที่มีตัวแทน Amway ประจำอยู่แล้ว
8. Doppelherz aktiv Lutein
แบรนด์เยอรมันที่มีวางจำหน่ายในร้านขายยาบางแห่งในไทย เน้นสูตรลูทีนร่วมกับวิตามินรวม จุดขายคือมาตรฐานการผลิตแบบยุโรป
9. Vistra Astaxanthin
แยกออกมาจากไลน์ Tier Lutein เป็นสูตรแอสตาแซนธินเดี่ยว ๆ เหมาะกับคนที่อยากเน้นแอสตาแซนธินเป็นหลักโดยไม่ผสมลูทีน
เลือกอาหารเสริมบำรุงสายตาอย่างไรดี
ถ้าอยากได้สูตรที่ครบทั้งแอสตาแซนธินและลูทีนในเม็ดเดียว ไม่ต้องซื้อแยกสองขวด ii Care Daily เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ตรงจุดที่สุด ส่วนถ้าอยากเน้นลูทีนปริมาณสูงเป็นหลักหรืออยากลองสารสกัดกลุ่มอื่นอย่างบิลเบอร์รี ก็มีตัวเลือกอื่นให้เปรียบเทียบตามงบประมาณ
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมช่วยได้แค่ส่วนหนึ่ง สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการพักสายตาทุก 20 นาทีเมื่อจ้องจอ ปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสม และตรวจสุขภาพตากับจักษุแพทย์เป็นประจำ โดยเฉพาะถ้ามีอาการตาล้า ตาพร่ามัว หรือมองเห็นแย่ลงอย่างรวดเร็ว ควรพบแพทย์ทันทีแทนที่จะพึ่งอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว
กินอาหารเสริมบำรุงสายตานานแค่ไหนถึงจะเห็นผล
หลายคนคาดหวังว่ากินไปสองสามวันแล้วตาจะหายล้าทันที แต่ในความเป็นจริงสารอย่างลูทีนและซีแซนทีนต้องใช้เวลาสะสมที่จอประสาทตาต่อเนื่องหลายสัปดาห์ถึงจะเริ่มรู้สึกถึงความแตกต่าง จึงควรกินต่อเนื่องอย่างน้อย 4 ถึง 8 สัปดาห์ตามคำแนะนำบนฉลากก่อนประเมินผล และควรกินคู่กับการปรับพฤติกรรมการใช้สายตาไปพร้อมกัน ไม่ใช่พึ่งอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวแล้วยังจ้องจอต่อเนื่องแบบเดิมโดยไม่พักสายตาเลย
ข้อมูลผลิตภัณฑ์ ชื่อผลิตภัณฑ์ (ไทย): ไอไอแคร์ เดลี่ | ชื่อผลิตภัณฑ์ (อังกฤษ): ii Care Daily | แบรนด์: MEGA We care ขนาดบรรจุ: 30 แคปซูล | เลข อย.: 11-1-32-732-5-0014 ส่วนประกอบสำคัญ (ต่อ 1 แคปซูล): แอสตาแซนธิน คอมเพล็กซ์ 120 มก. (ให้แอสตาแซนธินธรรมชาติ 6 มก.), สารสกัดจากดอกดาวเรือง 50 มก. (ให้ลูทีน 10 มก. และซีแซนทิน 2 มก.) วิธีรับประทาน: วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร คำเตือน: เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค บทความนี้จัดทำเพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการผิดปกติทางสายตา ควรปรึกษาจักษุแพทย์