หลายคนคงรู้จักและคุ้นหูกันดีกับ โยคะ (Yoga) และ พิลาทิส (Pilates) ที่เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมทั้งคู่ แต่ก็มักจะสับสนอยู่บ่อยๆ ว่าการออกกำลังกาย 2 ประเภทนี้มีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร โดยเฉพาะกับน้องใหม่ในวงการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย ซึ่งในความเป็นจริงโยคะและพิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความคล้ายกัน คือ เน้นความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยใช้การหายใจเข้ามาช่วยในการทำท่าต่างๆ แต่ก็มีความแตกต่างกันอยู่หลายข้อ ดังนี้
1.การโฟกัส
- โยคะ – โฟกัสจิตใจให้สงบ ใช้ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างการเคลื่อนไหวของท่าทางการออกกำลังกายและจิตใจ โดยกำหนดการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางจมูก
- พิลาทิส – โฟกัสแกนกลางของร่างกาย ใช้ลมหายใจเป็นตัวช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น โดยกำหนดการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
2.ส่วนที่มุ่งเน้น
- โยคะ – มุ่งเน้นการสร้างความยืดหยุ่นและความอ่อนตัวให้กับกล้ามเนื้อและระบบภายในร่างกาย ช่วยบำบัดจิตใจให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและความกังวลได้ดี
- พิลาทิส – มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เน้นบริหารลำตัวสร้างความสมดุล สามารถใช้บำบัดร่างกายจากอาการบาดเจ็บหรืออาการปวดเมื่อยได้
3.อุปกรณ์
- โยคะ – เสื่อโยคะ
- พิลาทิส – เสื่อ, อุปกรณ์ที่ผลิตเพื่อการเล่นพิลาทิส
4.ประโยชน์
- โยคะ – ฝึกสมาธิ จิตใจผ่อนคลาย ได้พัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย และฝึกความอดทน
- พิลาทิส – ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและแข็งแรง ฝึกการควบคุมการหายใจทำให้ผ่อนคลาย
5.เหมาะกับใคร
- โยคะ – คนที่ต้องการฝึกจิตให้มีสมาธิ ลดความเครียด และต้องการความยืดหยุ่นของร่างกาย
- พิลาทิส – คนที่ต้องการให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ทั้งโยคะและพิลาทิสต่างก็มีประโยชน์และข้อดีด้วยกันทั้งคู่ ใครชอบออกกำลังกายสไตล์ไหนก็เริ่มต้นได้เลยตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง