แค่หลับสนิทชีวิตก็ดี! ใครๆ ก็อยากนอนหลับพักผ่อนให้สบายหลังจากทำงานมาเหนื่อยทั้งวันจริงไหม? ปฏิเสธไม่ได้ว่าการคุณภาพการนอนส่งผลโดยตรงกับสุขภาพกายและใจของเรา หนึ่งในอุปกรณ์สำคัญที่เป็นตัวแปรของการนอนที่ดีและถูกสุขลักษณะก็คือ “หมอนหนุน” ใครว่าหมอนใบไหนๆ ก็เหมือนกัน ไม่จริงนะ ตามมาดูวิธีเลือกหมอนที่ถูกต้องและเหมาะสมกับเรากัน เตรียมตัวลืมเรื่องปวดคอหรือนอนหลับไม่สนิทไปได้เลย
เช็ก…คุณภาพและวัสดุ
หมอนแต่ละแบบทำขึ้นจากวัสดุที่แตกต่างกันเพื่อให้ตอบโจทย์วัตถุประสงค์ของการใช้งาน เนื่องจากวัสดุแต่ละชนิดจะส่งผลให้หมอนมีความนุ่ม การคืนตัว และการระบายอากาศที่ต่างกัน ดังนั้นการเลือกวัสดุและคุณภาพของหมอนที่เราจะใช้นอนจึงเป็นสิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึง โดยวัสดุสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ดังนี้
- หมอนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ
- หมอนขนสัตว์ เช่น ขนเป็ด ขนห่าน มีสัมผัสที่นุ่มแต่มีกลิ่นเฉพาะตัว เข้าถึงช่องว่างระหว่างคอและที่นอนได้ดี
- หมอนใยธรรมชาติ เช่น ใยฝ้าย มีลักษณะนุ่มและแน่น เมื่อใช้ไปนานๆ จะยุบตัว ไม่เหมาะกับคนที่มีอาการปวดคอ
- หมอนเมล็ดพืช เช่น เมล็ดถั่วต่างๆ ช่วยระบายอากาศได้ดีและปรับตามสรีระของผู้นอน
- หมอนที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์
- หมอนใยสังเคราะห์ มีความนุ่มเบาและรองรับศีรษะได้ดี
- หมอนยางพาราและหมอนโฟม มีลักษณะนุ่มและแน่น ไม่สามารถโดนน้ำหรือตากแดดได้
เช็ก…ความสูงและท่านอน
หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปและไม่เหมาะสมกับสรีระ จะทำให้เกิดการเกร็งกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ปวดเมื่อยคอและหลังได้ การเลือกความสูงของหมอนสามารถพิจารณาจากท่านอนได้
- นอนหงาย ควรใช้หมอนที่มีความนุ่มแน่น ไม่สูงมาก และรองรับกระดูกคอได้ดี
- นอนตะแคง ควรใช้หมอนที่ไม่นิ่มมาก และมีความสูงเท่ากับความสูงของไหล่
ข้างต้นนี้คือทริกการเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเอง หวังว่าจะเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ทุกคนได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพและไม่ปวดคอ