Category: Health & Beauty

หลายคนคงรู้จักและคุ้นหูกันดีกับ โยคะ (Yoga) และ พิลาทิส (Pilates) ที่เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมทั้งคู่ แต่ก็มักจะสับสนอยู่บ่อยๆ ว่าการออกกำลังกาย 2 ประเภทนี้มีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร โดยเฉพาะกับน้องใหม่ในวงการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย ซึ่งในความเป็นจริงโยคะและพิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความคล้ายกัน คือ เน้นความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยใช้การหายใจเข้ามาช่วยในการทำท่าต่างๆ แต่ก็มีความแตกต่างกันอยู่หลายข้อ ดังนี้ 1.การโฟกัส โยคะ – โฟกัสจิตใจให้สงบ ใช้ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างการเคลื่อนไหวของท่าทางการออกกำลังกายและจิตใจ โดยกำหนดการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางจมูก พิลาทิส – โฟกัสแกนกลางของร่างกาย ใช้ลมหายใจเป็นตัวช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น โดยกำหนดการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก 2.ส่วนที่มุ่งเน้น โยคะ – มุ่งเน้นการสร้างความยืดหยุ่นและความอ่อนตัวให้กับกล้ามเนื้อและระบบภายในร่างกาย ช่วยบำบัดจิตใจให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและความกังวลได้ดี พิลาทิส – มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เน้นบริหารลำตัวสร้างความสมดุล สามารถใช้บำบัดร่างกายจากอาการบาดเจ็บหรืออาการปวดเมื่อยได้ 3.อุปกรณ์ โยคะ – เสื่อโยคะ พิลาทิส – เสื่อ, อุปกรณ์ที่ผลิตเพื่อการเล่นพิลาทิส 4.ประโยชน์ โยคะ – ฝึกสมาธิ …

Read more “โยคะ vs พิลาทิส ต่างกันอย่างไร แบบไหนใช่เรา?”

เบื่อไหมกับการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อย่างการเข้าฟิตเนสไปวิ่งบนลู่วิ่ง หรือยกดัมเบลท่าเดิมๆ หากคุณเป็นอีกคนที่เบื่อรูปแบบการออกกำลังกายแบบนี้ แต่อยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงละก็ห้ามพลาดกับบทความนี้ เพราะเราจะมาแนะนำ 3 สตูดิโอออกกำลังกายในกรุงเทพฯ ที่ทั้งสนุกและได้สุขภาพ ไปดูกันเลยว่าจะมีที่ไหนน่าสนใจบ้าง! Base Bangkok สตูดิโอออกกำลังกายแนว HIIT หรือการออกกำลังกายแบบ High Intensity ที่บอกเลยว่าสนุกแถมยังเบิร์นสุดๆ ! โดยการออกกำลังกายที่นี่จะมีให้เลือกทั้งคลาส Base Burn, Base Camp, Base X และ Base Build ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ว่าจะเลือกออกแบบคาดิโออย่างเดียว หรือจะออกคาดิโอผสมเวทเทรนนิ่ง หรือจะออกแบบเวทเทรนนิ่งล้วนๆ เลยก็ได้เช่นกัน Iron Give สำหรับ Iron Hive นั้นเปิดมาไม่นาน แต่ก็เป็นอีกหนึ่งสตูดิโอที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากคลาสที่นี่ค่อนข้างจะแปลกใหม่ โดยมีทั้ง Olympic Weightlifting, Powerlifting จนไปถึง Crossfit ที่จะทำให้คุณฟิตแบบสุดๆ ! แถมยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย Crossfit Arena หากใครกำลังมองหาสตูดิโอ Crossfit ละก็ …

Read more “แนะนำ 3 สตูดิโอออกกำลังกายในกรุงเทพฯ สุขภาพดีง่ายๆ สนุกด้วย!”

เบื่อแล้วสิว อยากผิวใสทำไงดี? เชื่อเลยว่า ‘สิว’ และผิวอักเสบแพ้ง่ายจะต้องเป็นหนึ่งในปัญหากวนใจยืนหนึ่งที่ทำให้สาว ๆ หลายคนสูญเสียความมั่นใจ ไม่ว่าจะเกิดจากสิวอักเสบ สิวผด สิวผื่น ต่างก็พากันแย่งกันขึ้นจนทำให้หมดโอกาสที่จะเผยผิวหน้าให้ใครได้เห็น โดยเฉพาะกับช่วงที่ตกใส่แมสก์ติดหน้าจนกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกายแบบนี้ ยิ่งทำให้ผิวหน้าถูกทำร้ายซ้ำ ๆ จนกลายเป็นสิวเรื้อรังในที่สุด ไม่เป็นไร เพราะวันนี้ปัญหาที่ว่าจะหมดไป หากสาว ๆ ได้ทำความรู้จักกับสภาพผิวของตัวเอง เพื่อการเลือกโฟมล้างหน้าลดสิวที่เหมาะสมกับไทป์ผิวของคุณมากที่สุด พร้อมจะเผยผิวหน้าใสแล้วหรือยัง? ตามมาเลย! สภาพผิวแห้ง (Dry Skin) สภาพผิวแห้งตึง เป็นลักษณะของผิวที่บอบบาง ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย เนื่องจากเป็นสภาพผิวที่มีความมันน้อยกว่าปกติ เพราะขาดกรดไขมันที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นและเป็นเกราะป้องกันให้กับผิว ดังนั้น การเลือกโฟมล้างหน้าลดสิวของคนผิวแห้ง ควรมองโฟมที่มีคุณสมบัติเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี เพื่อช่วยสร้างสมดุลให้กับผิวได้อย่างสุขภาพดี พร้อมบำรุงให้หน้าอ่อนเยาว์ ห่างไกลจากริ้วรอยและสิวได้อย่างมั่นใจ สภาพผิวมัน (Oily Skin) สำหรับใครที่มีผิวค่อนข้างมันวาว ค่อนไปทางเยิ้มให้สันนิษฐานไว้ก่อนเลยว่าคุณเป็นคนที่มีสภาพผิวมัน ซึ่งผิวลักษณะนี้เกิดจากการทำงานผิดปกติของต่อมไขมัน ทำให้ผลิตน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงผิวหนังจนมากเกินไป รวมไปถึงทำให้รูขุมขนขยายตัวกว้างอีกด้วย ด้วยเหตุนี้การมองหาโฟมล้างหน้าลดสิวที่เหมาะสมของคนผิวมัน จึงควรมองโฟมที่มีคุณสมบัติด้านการกำจัดความมันส่วนเกินและกระชับรูขุมขนโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเลือกโฟมล้างหน้าที่มีสารเคมีที่ทำร้ายผิว เพราะสารเหล่านั้นจะไปทำร้ายผิวโดยตรง ทำให้ผิวหน้าแห้งตึงหลังล้าง และเกิดริ้วรอย สภาพผิวบอบบาง …

Read more “เคล็ดลับเคลียร์ผิว! ด้วยการเลือกโฟมล้างหน้าลดสิวที่อยากบอกต่อ”

นอกจากการผ่าตัดศัลยกรรมในรูปแบบต่างๆ แล้ว หนึ่งในวิธีการลดกรามอีกวิธีหนึ่งก็คือการฉีดโบท็อกซ์ ซึ่งวิธีการฉีดลดกรามด้วยโบท็อกซ์นั้นก็เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่สำหรับคนที่ยังไม่เคยมีประสบการณ์การฉีดลดกรามด้วยโบท็อกซ์ก็คงจะมีคำถามว่าแล้วการฉีดลดกรามด้วยโบท็อกซ์นั้นได้ผลจริงๆ หรือไม่ ทำไมบางคนก็ฉีดแล้วก็เห็นผล แต่บางคนฉีดแล้วก็ไม่เห็นผล ในบทความนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องการฉีดโบท็อกซ์ให้ทุกคนได้ทราบกัน ว่าสรุปแล้วการฉีดโบท็อกซ์ลดกรามเนี่ยเห็นผลจริงๆ ไหม? แล้วอันตรายหรือเปล่า? ใครที่กำลังจะฉีดโบท็อกซ์ห้ามพลาดเด็ดขาด ฉีดลดกรามด้วยโบท็อกซ์เห็นผลจริงไหม? การลดกรามด้วยวิธีการฉีดโบท็อกซ์นั้นเป็นวิธีที่เห็นผลจริง และเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงอย่างมาก แต่สาเหตุที่บางคนฉีดแล้วไม่ได้ผลนั้นก็อาจเป็นเพราะว่าบริเวณที่ฉีดอาจจะไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่เป็นไขมันแทน กล่าวคือบางคนที่มีรูปหน้ากลม หรือบานนั้น ไม่ใช่เป็นเพราะมีกล้ามเนื้อบริเวณกรามมาก แต่เกิดจากไขมันที่มีการสะสมบริเวณกรอบหน้ามากเกินไป จึงทำให้ใบหน้าดูกลม หรือบานนั่นเอง  ดังนั้น ก่อนทำการฉีดก็ควรทำปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าบริเวณที่จะฉีดเป็นกล้ามเนื้อใช่หรือไม่ และอีกประการหนึ่งก็คือบางคนฉีดกับคลินิกที่ไม่มีความน่าเชื่อถือ หรือฉีดบ่อยจนเกินไป จึงทำให้เกิดอาการดื้อยา และไม่ได้เห็นผลดีเท่าที่ควรนั่นเอง ฉีดโบท็อกซ์อันตรายไหม? การฉีดโบท็อกซ์นั้นแทบจะเรียกได้ว่าไม่มีอันตรายเลยก็ว่าได้ และยิ่งหากเราทำการฉีดกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และคลินิกที่ได้รับการรับรองอย่างถูกต้องแล้ว ก็ปลอดภัยมากๆ ในทางกลับกัน หากเราเลือกฉีดกับคลินิกที่ไม่มีความน่าเชื่อถือ ไม่สามารถตรวจสอบว่าตัวยาเป็นของแท้หรือไม่ ก็เสี่ยงมากๆ ที่จะเกิดอันตรายต่อตัวเราเอง เลือกคลินิกอย่างไรดี? สำหรับปัจจัยในการเลือกคลินิกนั้นแน่นอนว่าคุณควรตรวจสอบว่าคลินิกนั้นๆ ได้รับการรับรอง หรือมีการจดทะเบียนอย่างถูกต้องหรือไม่ ทำการฉีดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเปล่า รวมถึงทำการอ่านรีวิวประกอบการตัดสินใจ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถฉีดลดกรามได้อย่างปลอดภัย หากใครกำลังลังเลอยู่ว่าจะฉีดลดกรามด้วยโบท็อกซ์ดีหรือไม่ ก็ต้องบอกว่าการฉีดลดกรามด้วยโบท็อกซ์นั้นปลอดภัยอย่างมาก และเป็นวิธีที่ได้ผลอย่างดี แต่อย่างที่ได้กล่าวไปว่า เราก็ควรเลือกคลินิกที่มีความน่าเชื่อถือ ใช้ตัวยาของแท้ และทำการฉีดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัย …

Read more “ฉีดลดกรามด้วยโบท็อกซ์เห็นผลไหม? อันตรายหรือไม่? จะฉีดโบต้องอ่าน”